Quoi ? Vous n’avez pas anticipé l’été avec moult régimes et exercices sportifs pour être au top sur la plage ?
Je vous rassure moi non plus !
Et si cette année, on décidait de se laisser un peu tranquille ? Plus facile à dire qu’à faire, me diriez-vous, surtout avec cette pression constante ! C’est pourquoi j’ai décidé de vous concocter un petit guide pour vous aider à lâcher prise et aimer votre bikini body !
Car oui, bonne nouvelle : pour avoir un bikini body, il vous faut seulement : votre body et votre bikini préféré ! ;-)
Conseil #1 : Faire la liste de ses atouts et de ses qualités 💌
Et on se concentrait sur ce qu'on l'aimait chez nous ? Arrêtons de nous dénigrer et portons notre attention sur nos atouts. Sur les parties de notre corps que nous trouvons jolies.
Faites-en la liste. Prenez un papier et un stylo, et notez au minimum 5 choses que vous aimez chez vous.
Je vous l’accorde, cet exercice n’est pas toujours facile. Le discours ambiant du bikini body nous pousse à nous dévaloriser.
Alors parfois, on ne remarque même plus que nous avons de très beaux yeux. Une magnifique poitrine. Que finalement, nos jambes sont plutôt pas mal ;-).
N'hésitez pas à faire appel à votre entourage. Demandez à votre meilleure amie ce qu'elle apprécie chez nous. Souvenez-nous des derniers compliments que vous avez reçus. Notez-les et relisez-les dès que vous avez besoin d’un boost de confiance en vous !
Élargissez cette liste en incluant vos qualités. Qu'est-ce que les autres apprécient chez vous ? De quoi êtes-vous fière ?
Cet exercice vous rappelle que vous êtes une belle personne, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Une piqûre de rappel bien utile en cas de coup de mou !
Conseil #2 : Répondre aux pensées négatives par des pensées positives 👋
Le culte de la minceur est partout. On nous pousse à être toujours plus mince, toujours plus musclée. Comme si notre bonheur en dépendait. (Spoiler alert : ce n'est pas le cas !)
Résultat, des pensées inconscientes se glissent dans notre esprit. À une certaine époque, je me surveillais en permanence :
- “C’est OK pour la pizza mais il faut que je compense par une salade.”
- "Je suis sûre que si je faisais des séries d'abdos tous les matins, mon ventre serait plus plat. Allez, je commence demain !"
- "Attention, tu as mangé trop de chocolats aujourd'hui."
Il m'arrivait parfois de scruter la composition nutritionnelle à l'arrière des aliments et de reposer un paquet de gâteau, parce que "tout de même, 30g de sucre et 450 calories pour 100g, ce n'est pas raisonnable."
Stop.
J’ai pris conscience du fait que ces petites voix sont parasites. Elles polluent l’esprit. Nous poussent à être dans le contrôle permanent. Et nous empêchent de profiter de l'instant présent.
Alors dès qu’elles nous viennent en tête, jouons au ping-pong avec ! Smashons-les ! Et remplaçons-les par une pensée positive.
“Je n’aurais pas dû prendre un dessert ce midi, mon ventre est gonflé. Je me sens serrée dans mon jean.” devient “ Je suis heureuse d’avoir pu passer un moment en famille, et ce dessert m’a fait plaisir. Ce n’est pas grave si mon ventre est un peu gonflé. Je suis en bonne santé, et mon corps est fonctionnel.”
Conseil #3 : Mettre son corps en mouvement (à son rythme) 💃
C’est en mettant son corps en mouvement que l’on apprend à le (re)découvrir et à l’apprivoiser.
Bien entendu, bouger ne signifie pas enchaîner les lives sportifs sur Instagram. Ou courir 5 kilomètres tous les matins à 8 heures.
Faites du sport si cela vous fait du bien. Ne vous forcez pas, si vous n’aimez pas cela.
D’ailleurs, le sport n’est pas la seule manière d’être active !
Par exemple, vous pouvez tout à fait :
- Jouer avec vos enfants ;
- Promener votre animal de compagnie ;
- Faire des étirements ;
- Jardiner ;
- Faire un peu de ménage ;
- Danser sur votre chanson préférée.
Conseil #4 : Faire un grand ménage de printemps sur ses réseaux sociaux 🧹
Crédits : @danaemercer
Ah les réseaux sociaux… Ils font aujourd’hui partie de notre quotidien. En moyenne, on y passerait 2h22 par jour.
2h22 à scroller Facebook, Pinterest et Instagram. Rien de bien méchant, au premier abord non ?
Sauf que… ce sont souvent les mêmes photos qui reviennent sur notre feed. Des influenceuses à la vie parfaite. Qui mangent sainement, tout le temps. Qui voyagent beaucoup. Qui ont une immense garde-robe. Une peau impeccable. Toujours positives et souriantes.
Et je ne parle pas de tous ces comptes fitness qui nous bombardent de conseils nutrition à longueur de journée.
Dans ces conditions, il est difficile de ne pas culpabiliser.
Pourtant, on sait bien que ces photos ne sont pas réalistes. Qu’elles ne représentent pas la vraie vie.
Mais, on ne peut pas s’empêcher de se comparer. C’est normal, et c’est humain !
Alors que faire ?
Aux grands maux, les grands remèdes ! Faites le tri sur vos réseaux. N’hésitez pas à reprendre la liste de vos abonnements. Et demandez-vous à chaque fois : “Est-ce que ce contenu me fait du bien ? ”. Si la réponse est non, pas de scrupules, on se désabonne. Oust.
Pour autant, tout n’est pas à jeter avec les réseaux sociaux. Pour ma part, j’y trouve des contenus inspirants et instructifs. J’en apprends tous les jours sur des sujets qui me passionnent comme l’écologie.
L’essentiel, c’est de créer un feed à l’image de vos intérêts. !
Conseil #5 : Porter un maillot de bain dans lequel on se sent bien 👙
Nous avons toutes des morphologies différentes. Certaines coupes nous mettent plus en valeur que d’autres. Alors, prenons le temps de nous connaître, d’observer notre silhouette. Testons, essayons. C’est comme cela que nous trouverons les pièces parfaites.
Comme je vous l’ai dit, pour avoir un bikini body, vous avez besoin de : votre body et votre bikini préféré !
Bonne nouvelle : vous avez déjà le body (surtout, ne changez rien). De notre côté, nous nous chargeons de confectionner le maillot de bain de vos rêves. Celui qui vous va parfaitement.
Les Sirènes, c’est une marque de maillots de bain éthiques et éco-responsables adaptée à la morphologie de toutes les femmes du 36 au 48. Pampero, Venus, Naïade, Alizé... vous trouverez forcément la pièce qu’il vous faut.
Découvrir tous nos maillots de bain
Et si vous avez besoin de conseils, vous pouvez consulter notre configurateur. Indiquez-lui vos mensurations et vos envies, et il vous déniche une perle rare !
Pour aller encore plus loin, nous avons créé un guide complet pour vous aider à trouver le maillot de bain adapté à votre morphologie.
Notre guide pour trouver le maillot de bain adapté à sa morphologie
Sources :
Statistiques temps passé sur les réseaux sociaux :
https://fr.statista.com/infographie/18995/temps-moyen-passe-sur-les-reseaux-sociaux-par-pays/
https://www.blogdumoderateur.com/reseaux-sociaux-521-millions-utilisateurs-supplementaires/
1 commentaire
Tellement agréable de lire ces lignes qui font du bien ! Surtout en cette saison où nous sommes matraquées par les pubs de régime et après tous les confinements… Quel bonheur de se dire juste arrêtons les prises de tête et vivons !
Merciiiiiii !!!!